对于我来说咖啡就是命，因为工作的原因，长期需要熬夜来完成，咖啡就成了我的必备的东西，也是因为作息不规律，导致我自己的状态也越来越差，体重也有了上升的趋向，那怎么办，我又不可能舍弃我的拿铁咖啡，就只能另辟蹊径。有些冰拿铁咖啡确实可以达到减脂减肥的效果，这真的对我来说太合适了。我一般是选择自己做冰拿铁来解嘴馋，那就把我的冰拿铁做法，还有它的一下效果分享给大家，给大家参考参考。

1、减脂冰拿铁做法

因为我觉得外面的肯定热量比较高，所以我选择自己做。我每次是拿250ml的温水兑入20g德运脱脂奶粉，然后加入咖啡包。盖上盖子后反复摇匀，可以看到颜色会逐渐变深。反复摇个3分钟，然后等温度降至常温就可以放入冰箱冷藏12h了，差不多就是一晚上的时间。没有一点难度，因为是减脂，所以我也没加糖，但是味道真心不错。闻着就跟雀巢的丝滑拿铁一个味道。而且这么一杯咖啡，不到100卡，咖啡包44卡➕脱脂奶粉55卡，总共99卡，虽然热量不算低，但是成分都很健康。不会对我的体重有太大的影响。

2、拿铁的效果

拿铁咖啡含有的咖啡因能提高人体多余水份的排出，促进代谢，改善腹胀水肿，达到减肥健身的效果。但是饮用量要控制在一天一杯，不能多喝。

现在我不仅能满足我和咖啡的愿望，还能达到减肥的效果，真的很令我开心。那就要继续坚持下去。