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如何让宝宝夜间睡的好?
1)从小帮助宝宝建立规律作息
尽早帮助宝宝建立规律作息比做那些睡眠训练要重要的多!细心的妈妈们其实在照顾孩子的过程中会慢慢发现,其实小宝宝慢慢会形成自己的生物钟,咱们家长只要尽量尊重并顺应他们自身建立的时间表就会事半功倍。
2)固定夜晚上床时间
这也是相当关键的一件事,固定夜晚上床时间。通常学步期之前的宝宝通常会在19:00-20:00睡觉,小月龄的宝宝可能还会提前一个小时左右。
3)日夜有别
让你的孩子了解白天与夜晚的差别!白天宝宝清醒时尽量保持光亮与有些声响,白天孩子小睡时,你甚至可以在附近小小走动,发出一点声响当然如果你的孩子是属于非常易醒怕吵体质,这件事就免了。宝宝白天小睡时窗帘可以不用完全拉上,让阳光洒进房间,也是促进宝宝生物钟形成的一个重要方法。
夜晚孩子上床睡觉时,则保持绝对的安静。让孩子生理时钟与心理均感受到白天与夜晚的不同。
3)一定的活动量
保证宝宝每天的户外活动运动量也能促进睡眠
5)制定上床仪式
这里是指晚上睡觉前,当然白天的小睡也可以有个小仪式或固定作法,只是白天的小睡比较不要求。对小宝宝来说,固定的上床仪式能够让宝宝清楚了解,接下来就是要睡觉了~淘淘还在月子里的时候,淘妈就有意识的给她建立固定的一套睡前程序,每天傍晚洗澡,抚触,穿衣,跟宝宝说说话:天黑了,宝宝要睡觉啦,然互拉上窗帘,关上灯,喂奶哄睡。定时睡觉的宝宝可能会让妈妈的活动很受限制,但是换来的确是良好情绪和精神倍儿棒的宝宝,值得!
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