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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\夏季孕妇吃什么水果好 适合孕妈de水果推荐导语夏季妊妇吃甚么生果好呢？上面是小编推举得当孕妈de生果！一起来看看吧！愿望可以资助到你们！
又到了水果满天下的夏季啦，关于吃货孕妈来讲，那是个极为美妙的季候，生果是安康的食物，各类生果操持换着花腔吃别提有多享用了。
-得当孕妈de生果推举-
★草莓
草莓富含维生素C、叶酸跟纤维。
次要增补：叶酸。
提醒：正在购草莓时，要取舍熟透的、颜色艳丽的、表面要规整。不要用洗涤剂去洗，该当用淘米水去浸泡洗。草莓是简单腐朽蜕变的生果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，没有宜多吃。
服法推举：草莓奶昔、草莓汁、草莓苹果泥、草莓薏米酸奶。
★香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多 取叶酸食品，对新生儿的血管神经发育有很大的资助。
次要增补：叶酸。
提醒：酸味食物可以安慰胃液的排泄，进步消化酶的作用力，增进胃肠爬动，改良孕期内分泌变更带来的食欲降低和消化功用欠安的情况。准妈妈多吃香蕉借有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育
服法推举：香蕉泥、香蕉奶昔、燕麦片香蕉、香蕉栗子薄饼、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉
★西瓜
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大批营养素，有止渴解暑热功能。
次要增补：维生素、糖、铁等。
提醒：不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出，但也会使西瓜中含量丰硕的钾损失，以是最好没有放盐。
服法推举：西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉。
★桃子
桃子含有蔗糖、纤维果胶，关于利尿或便秘颇具后果。适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为帮助食疗之物。
次要增补：蛋白质、各类糖类、多种维生素、苹果酸跟柠檬酸等。
提醒：未成熟的桃子不克不及吃，不然会腹胀或生疖痈;即便是成熟的桃子，也不克不及吃得太多，太多会使人死热上火;烂桃切不可食用。
服法推举：蜂蜜桃子汁、冰爽蜜桃茶、桃子泥。
★苹果
苹果富含的糖分跟维生素、锌元素，一天一个苹果不单单可以有利于准妈妈对养分的接收，对小宝宝一样有利。
次要增补：糖、维生素、锌元素。
提醒：不要正在饭前吃过多的苹果，糖尿病，或许慢性肾炎的妊妇最好不要吃苹果，由于苹果中的糖份含量十分下，吃过多会惹起怀胎糖尿病。
服法推举：苹果奶昔、苹果甜汤、橘子苹果奶、山药苹果泥。
★火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功能，含有丰硕的膳食动物纤维素，能无效的调节胃肠功能，防备孕期便秘。
次要增补：动物纤维素、蔗糖。
提醒：对得了高血压及妊高症的孕妈妈皆很有益处。火龙果含糖量绝对较下，发起妊妇可以1～2周吃一个火龙果;火龙果能不克不及空腹吃，最好正在餐后食用。
服法推举：火龙果汁、火龙果奶昔、火龙果酸奶、红心火龙果慕斯杯。
★橘子
桔子中含有丰硕的维生素C跟尼克酸等，孕晚期适量吃橘子能制止出产进程中呈现大出血，同时借可能防备产后继承大出血。
次要增补：维生素C。
提醒：橘子含有大批的糖分，过多吃桔子会招致孕期瘦削，妊妇可取舍一天吃1-2个优良橘子为好。简单便秘的孕妈不要多吃橘子，严防上火。
服法推举：橘子沙拉、橘子糖水、橘子苹果奶昔、蜂蜜橘子柠檬水。
-孕期吃水果小贴士-
☑看体质吃水果：孕妈吃水果也有讲求，体质偏热的孕妈可以多吃些寒性生果，相反的，体质偏寒的可以多吃些热性生果，连结平衡饮食便可。
☑留神卫生：生果正在削皮和切的时间，要用洁净的专门切生果的刀子，菜刀最好别用，严防交叉感染。
☒最好吃当季新颖的生果：这些生果普通概况不会喷防腐剂之类的器材，吃了更安康。
☒没有食用腐臭生果：食用起头腐臭的生果，和无防尘、防蝇设备又出完全洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，简单产生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道流行症。
☒制止怀胎糖尿病的产生：含糖量太高的生果没有宜多吃，特殊是本身瘦削的孕妈更要少吃，严防孕期瘦削或糖尿病。
☒留神护卫牙齿：吃水果没有漱口，有些生果含有多种发酵糖类物资，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若没有漱口，口腔中的生果残渣易形成蛀牙。
☒吃水果工夫：饭后不要立刻吃水果，会形成胀气跟便秘。孕妈最好是正在饭后2小时内或饭前1小时吃为佳。
【小结】
别以为吃水果是件大事，但关于孕妈来讲却没有可以纰漏哦，甚么生果该吃，甚么生果不应吃，该怎样吃，甚么时间吃，吃几皆是有讲求的。孕妈们仍是当真遵照孕期饮食划定规矩，保障自身的安康，小宝宝才气平安天生长呢。（参考网站：太平洋亲子网）
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