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秋季儿童提高免疫力的方法合理添衣

秋季儿童提高免疫力的方法：合理添衣。耐寒锻炼是提高孩子对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给孩子造成一种温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。

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建议：

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由于秋天天气变化无常，所以要给孩子多准备几套薄厚不等的衣服，内衣一定要用纯棉面料，毛衣以不会直接刺激到孩子皮肤为好。

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2 饮食清淡

秋季儿童提高免疫力的方法：饮食清淡。秋季气候干燥，孩子很容易发生咽喉干痛等“秋燥症”，所以平时的饮食除营养丰富外，还应清热润燥。

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少给孩子吃刺激性和高热量的食物，多为他准备富含水份的蔬果和营养的美食。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有丰富的维生素，能提高孩子免疫力，让秋季病菌无机可趁。

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3 多多喝水

秋季儿童提高免疫力的方法：多多喝水。多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。

建议：

1、应该教会孩子养成多喝水的习惯，上学、外出让孩子带个水壶，教育宝宝要随时进行补水，不能等渴了才来喝水。

2、让喝水成为一个好习惯，80磅，约36公斤以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc，也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水。

4 户外运动

秋季儿童提高免疫力的方法：户外运动。秋季相比夏天气温有所下降，阳光也没那么强烈，家长可多带孩子进行慢跑、散步、爬山、打球等户外活动，以增强孩子体质，提高抵抗力。

建议：

任何动作都应该从孩子的安全考虑，所以绝对不可做出任何超过孩子能力的运动。建议每次进行20分钟左右较适当，但要视孩子的状况做弹性调整。

5 秋季儿童提高免疫力饮食推荐

1、炖排骨

选择猪的肋排，洗净后，放入开水中进行炖煮，直到排骨炖烂为止，可以加上一些葱、姜作为作料，炖出的排骨香嫩，适合孩子吃。

2、虾仁鸡蛋饺

虾仁和鸡蛋都是富含蛋白质的食物，将两种做成饺子馅，包饺子，孩子大都喜欢吃饺子，里面可以加入少许青菜，这样的饺子鲜香有营养，给孩子吃非常合适。

3、橙汁鱼片

橙子洗净去皮切丁，鱼切片加入酒和盐进行腌制，去腥味和调味，切成丁的橙子放入吉士粉和果汁调匀，放入锅中煮开，然后加入糖调制成汁;将鸡蛋清和面粉混合均匀，腌制好的鱼片全部蘸上面粉，放入油锅里软炸一下，然后捞出来，将事先准好的橙子汁均匀的倒在上面，橙汁鱼片就出锅了;孩子喜欢吃甜的，而且，鱼肉香嫩，这道菜是孩子最喜欢。

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