文章导读

　　如果是普通人的话，腹部出现疼痛很有可能是出现了一些肠胃疾病，但如果是宝贝计划助孕期间的女性，出现左腹疼痛就比较复杂了，因为怀孕期间是比较敏感的，宝贝计划助孕的身体也比较虚弱，所以除了肠胃疾病之外，还要考虑其他因素，为了保险起见，最好到医院去检查一下，查明病因后才能对症解决。

　　

　　宝贝计划助孕三个月左腹微疼怎么办？

　　午餐后散步

　　在办公室工作了一个上午，孕妈咪可以利用午饭后的时间出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是在阳光下散步，不仅可以借助紫外线杀菌，还能使皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3，能够促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼和大脑发育特别有利，更会使心情舒畅，告别郁闷情绪。

　　爱心小提示：

　　应选择在花园或小树林中散步，如果遇上大风天，就别外出了。

　　上下楼梯

　　工作中，在不同楼层之间办事，孕妈咪可以走楼梯上去，不要两三层楼也要乘一下电梯。不过，在走楼梯的时候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走楼梯了。孕妈咪在怀孕后期，往往体重增加很快，再加上胎儿的重量，对腰部和膝关节都会造成不小的负担，且腹部增大前突会妨碍视线，下楼时有可能跌倒。

　　

　　爱心小提示：

　　爬楼梯时只要爬上楼，下楼则改搭电梯，而且每天以4层楼为限。下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒；上楼时拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

　　宝贝计划助孕体操

　　有条件的话，也可以在办公室做宝贝计划助孕体操，帮助孕妈咪有目的、有计划地进行锻炼，有利于日后分娩以及产后的恢复。每次锻炼所持续的时间，应该以不感到吃力为限。

　　爱心小提示：

　　如果原来有颈椎病，做某些动作感到恶心、眩晕，就要立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。怀孕月份越大越要缓慢地做，不能过度运动。

　　

　　坐在办公桌前的运动

　　宝贝计划助孕期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着肚子“负荷”坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多。可以在自己的坐位上做以下几个小动作，帮摆脱这些不适：

　　颈部：先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮改善颈部肌肉酸痛。

　　腰部：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮改善肩部肌肉酸痛。

　　肩部：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮减轻“腹”荷。

　　手肘：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮缓解手腕痛及手肘痛。

　　脚踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免脚踝损伤。

　　爱心小提示：

　　每次运动时，将以上动作重复2-3次，让在别人察觉不到的情况下就锻炼了酸痛的肌肉。

　　站在办公桌边的运动

　　在自己的身体还算灵活的时候，可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子，还可以站在桌边做一些运动：

　　手扶椅背，慢慢吸气；手臂用力，使身体重力集中于椅背；脚尖立起，使身体抬高；腰部挺直，下腹部靠紧椅背；慢慢吐气，手臂放松，脚还原。