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天津哪里可以捐卵子,面对焦虑——请让自己慢下来!
来源:http://www.ideasba.com  日期:2022-10-25

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对于焦虑症,似乎真的有一种东西对任何人都有效。

是:慢下来。

焦虑症让你的思维处于快进状态,而不是正常的回放速度。这种快进的速度不容易慢下来,但是慢下来真的很有用。焦虑症夺走了我们保持正常思维所需的所有逗号和句号。以下是添加逗号和句点的一些方法:

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瑜伽。之前,我害怕回避瑜伽。现在我是一名瑜伽士。瑜伽很棒。与其他疗法不同,它将精神和身体视为一个整体。

减慢呼吸。不用深呼吸。轻轻地呼吸。吸气5秒,呼气5秒。很难坚持,但是放松呼吸可以有效避免惊恐发作。焦虑症状太多3354头晕、刺痛感、刺痛感3354与气短有直接关系。

冥想。不用背经文。坐下来,花5分钟,试着想象一些让你平静的事情,一艘停泊在波光粼粼的海面上的船,你爱人的脸。或者只关注你的呼吸。

接纳。不打,只感觉。紧张来自对立,放松来自放下。

活在当下。禅修大师阿米特雷说:“要想征服生活中的焦虑,就活在当下,活在每一次呼吸中。”

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爱。美国作家阿妮丝宁认为焦虑是“爱情的最大杀手”。幸运的是,爱情也是焦虑的最大杀手。焦虑是一种将我们与自己的噩梦捆绑在一起的疾病。爱是向外的力量,是我们摆脱恐惧的渠道。虽然人们经常误解,但焦虑不等于自私。如果你的腿着火了,你自然会充满痛苦和对火的恐惧。不能说这是自私。

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