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红糖水特别很是合适产后第一餐食用，没有仅能活血化瘀，还能补气血，并增进产后恶露排挤。但红糖水还没有克没有及喝得太多，工夫长了，对身体不但无益反而有害。

新妈妈正在临蓐时，因为精神和体力耗损十分大，加上失血，产后还要哺乳，是以需求填补大批铁质。红糖水十分合适产后第一餐食用，没有仅能活血化瘀，还能补气血，并增进产后恶露排挤。但红糖水还没有可以喝得太多，工夫长了，对身体不但无益反而有害。

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产后恶露不可、经血停滞，食用红糖可起到活血化瘀的成效。但今朝多为初产妇，子宫收缩一样平常皆较好，恶露的色彩和量一样平常皆比较一般，若是食用红糖时候太长，反而会使恶露增加，致使慢性失血性贫血，并且会危害子宫规复和产妇的身心健康。一样平常来说，产后喝红糖水的时候以7～10日为宜，之后则应多吃养分丰厚、各式各样的食品。

哺乳期的新妈妈天天总热量约莫比孕前多出1/3，这1/3可所以100克肉、1杯牛奶加半个馒头，还可所以1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。

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别的，产后假如肠胃消化功用较好，由产后第二餐即可起头进食鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，能够换着名堂吃。由于，鸡蛋富含的养分有助于新妈妈规复体力，保护神经系统的康健，削减烦闷心态。天天吃2～3个鸡蛋即已充足，最好分为两餐吃。

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小米中富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量还很高，产后还应多吃些，它能作用新妈妈规复体力，并刺激肠蠕动，提升食欲。但小米粥不适宜煮得太稀，还不该完整以小米为“月子”里的主食。

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