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来源:http://www.ideasba.com  日期:2021-05-03

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怀孕\孕妇吃红薯补充叶酸吗1



妊妇吃红薯增补叶酸吗





能补叶酸。

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红薯中含有一定量的叶酸,妊妇食用可增补叶酸,资助保持人体的畸形叶酸程度。若孕早期的妊妇念更多的增补叶酸,则最好服用叶酸片。

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妊妇吃红薯的营养价值





红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很下,是营养学家们认为养分最平衡的“保健”食物。

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1、红薯含有丰硕的食品纤维,有助于滑肠通便,可资助防治便秘。

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2、红薯中的胶原及黏液多醣类物资,可以防备动脉血管硬化与连结血管弹性,消除过剩的胆固醇。





3、红薯中的维生素 C含量高且不容易散失,只有食用约两百公克的红薯,便能供给一日所需。





4、红薯富含大批粘液蛋白质,这是一种多糖与蛋白质混合物,对人体有特别的护卫作用,能连结消化道、呼吸道、枢纽腔、膜腔的光滑跟血管的弹性,有防备动脉硬化、降血压、抗衰老、进步免疫力等作用。





5、红薯含有丰硕的赖氨酸,可以增补大米、面粉中缺乏的赖氨酸。













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妊妇吃红薯的注意事项





1、红薯虽好,但妊妇却要节制食用量,一天食用100克摆布便可。若是食用过多则能够呈现腹胀腹痛的环境。





2、妊妇吃红薯的时间要留神,不克不及同时食用一些易消化的食品,比如说鸡蛋、虾类、鱼类、猪肉等,以避免减轻消化的难度,对身体晦气。





3、妊妇吃红薯最好吃蒸红薯或许是煮红薯,少吃烤红薯。由于烤红薯简单呈现烤焦的部门,食用这类部门简单呈现致癌的环境。







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