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怀孕\孕妇吃红薯补充叶酸吗1



妊妇吃红薯增补叶酸吗

能补叶酸。

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红薯中含有一定量的叶酸，妊妇食用可增补叶酸，资助保持人体的畸形叶酸程度。若孕早期的妊妇念更多的增补叶酸，则最好服用叶酸片。

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妊妇吃红薯的营养价值

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很下，是营养学家们认为养分最平衡的“保健”食物。

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1、红薯含有丰硕的食品纤维，有助于滑肠通便，可资助防治便秘。

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2、红薯中的胶原及黏液多醣类物资，可以防备动脉血管硬化与连结血管弹性，消除过剩的胆固醇。

3、红薯中的维生素 C含量高且不容易散失，只有食用约两百公克的红薯，便能供给一日所需。

4、红薯富含大批粘液蛋白质，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特别的护卫作用，能连结消化道、呼吸道、枢纽腔、膜腔的光滑跟血管的弹性，有防备动脉硬化、降血压、抗衰老、进步免疫力等作用。

5、红薯含有丰硕的赖氨酸，可以增补大米、面粉中缺乏的赖氨酸。

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妊妇吃红薯的注意事项

1、红薯虽好，但妊妇却要节制食用量，一天食用100克摆布便可。若是食用过多则能够呈现腹胀腹痛的环境。

2、妊妇吃红薯的时间要留神，不克不及同时食用一些易消化的食品，比如说鸡蛋、虾类、鱼类、猪肉等，以避免减轻消化的难度，对身体晦气。

3、妊妇吃红薯最好吃蒸红薯或许是煮红薯，少吃烤红薯。由于烤红薯简单呈现烤焦的部门，食用这类部门简单呈现致癌的环境。

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