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来源:http://www.ideasba.com  日期:2020-08-07

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  春季万物生长是养生保健的好时机,有许多家长会选择在春季的时候给孩子补钙,让孩子长得更高,在春季补钙正当时因为阳光明媚,更利于人体对钙的吸收,而且春季普遍食欲好,可以更好地吸收食物中的营养物质。

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  对于成年人和老年人来说,也是需要补钙的。有许多成年人和老年人补钙会选择吃一些钙片,这样虽然也能够补钙,但药补不如食补。我们完全可以多吃一些鱼虾或者是奶制品来补钙,除此之外有一些绿叶菜也有很好的补钙效果,我们来看一下。

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  第1种能够补钙的绿叶菜就是油菜。油菜中的含钙量是很高的,每100克中就有108毫克的钙,可以与牛奶相媲美,而且油菜无论是做汤还是炒着吃都很美味。我们平常在做菜的时候,不妨多选择它。

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  第2种能够补钙的绿叶菜就是荠菜。荠菜中的钙含量是十分高的,甚至能够达到牛奶的三倍以上。而且荠菜十分容易生长,在野外就经常能够看到它的身影,而且他的做法也很多,我们可以用它来包饺子做馅儿饼,味道十分好。

  

  好了,今天的内容就先给大家分享到这里,大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言,谢谢大家!

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