代孕期间控制体重增加的4种方法，到了第九周，你会注意到过去几周你的食欲增长缓慢——但别担心，这是完全正常的！

　　许多代孕妇担心的是她们代孕期间增加的体重。代孕期间减肥的挑战也可能导致血压升高，以及患妊娠糖尿病的风险。 这就是为什么遵循均衡的饮食来观察你的饮食很重要。以下是一些可能有所帮助的想法。

　　减少高脂肪食物的消费

　　从奶油蛋糕和糕点到油炸食品，如香蕉馅饼和咖喱泡芙，你很容易沉迷其中。然而，过量食用高热量零食可能会导致代孕期间体重增加，并使你在代孕后更难恢复身材。如果你的胃在两餐之间咕噜咕噜作响，选择更健康的零食，如非油炸爆米花、低脂酸奶、新鲜水果、蔬菜或纯全麦饼干。

　　减少糖的摄入

　　医生和营养学家一致认为甜饮料对我们不好，当你代孕时也是如此。再说，清水也没那么糟糕！如果你想要一些调味品，你可以加入切片水果，让它成为美味的天然食物。

　　检查标签

　　选择脂肪、糖和盐含量较低、纤维含量较高的产品。记住，份量很重要，所以记住要保持营养标签上规定的份量，因为多份低热量食物会增加大量卡路里。

　　保持活跃

　　即使你代孕了，你仍然可以参加一些体育活动，如散步、爬楼梯或轻度有氧运动。当然，没有什么要求太高，但是积极锻炼对你和宝宝有很多好处。从15分钟的锻炼开始，逐渐增加到一天30分钟，一周5到7天。 这里有一个重要的提醒。谈到你的饮食，不要采取“两个人吃”的方法！你的宝宝不是成年人，所以吃两倍的食物会很快导致额外的体重增加。