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充足的睡眠对宝宝的成长非常重要。有效正确的睡眠有利于宝宝的生长发育，让宝宝看起来更健康。尤其是新生儿，每天吃饭就是睡觉。随着婴儿的成长，他们的睡眠时间会越来越少，有些婴儿会白天睡觉，晚上活动，也就是人们所说的反睡。宝宝白天睡觉，晚上做活动，不利于身体发育，还会影响日常作息、工作和生活。那么，如何调整2个月宝宝的睡眠倒挂呢？
为什么宝宝的睡眠很重要？
1、爱睡的孩子长得快
人的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素，人体在睡眠时分泌的生长激素是清醒时的3倍以上。新生婴儿一天24小时都在分泌生长激素，但从童年开始，生长激素只有在睡眠时才会在体内分泌。
生长激素的分泌在深度睡眠一小时后逐渐达到高峰，一般是晚上10点到凌晨1点。所以孩子睡觉最好不要晚于晚上9点，一般在晚上8点之前睡觉最合适。
2、睡眠好可以增强免疫力
病后多睡觉是促进恢复的良药。科学家发现，这种现象与一种叫做胞壁酸的物质有关。他们从人们的晨尿中提取了这种物质。科学家称之为安眠物质，因为它既能催眠人，又能增强人的免疫功能。当人发烧生病时，多睡觉会增加体内细胞壁酸的分泌，从而增强人体的免疫功能。
3、熟睡促进智力发育
科学研究发现，人入睡后大脑血流量明显增加，因此睡眠还能促进大脑蛋白质的合成和儿童智力的发育。国外一项调查显示，孩子每天睡眠是否充足，与学习成绩呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长期得不到恢复，就会导致反应迟钝，注意力不集中，记忆力和理解力下降。
4、睡眠不好脾气大
大量临床资料表明，睡眠不足会引起疲劳、注意力不集中、情绪易怒、无法调控情绪、冲动等类似于多动症的症状。通过正确的干预措施增加了孩子的睡眠时间后，他们在白天有了更多的乐趣，脾气也变好了，注意力也比以前更集中了。
5、睡不够易肥胖
很多家长认为，孩子睡眠越多，越容易肥胖。但事实恰恰相反。德国的一个医疗小组最近公布了对7，000名5至6岁儿童的调查结果。结果发现，睡眠时间少于10.5小时的孩子中，有14%超重，是睡眠时间为11小时的孩子的两倍。研究人员指出，睡眠时间越长，体内产生的荷尔蒙就会越多，荷尔蒙可以燃烧脂肪。
宝宝需要多少睡眠时间？
美国国家睡眠基金会根据专家的研究结果，对各个年龄段的人提出了新的睡眠时间建议。其中，新生儿从出生到3个月大要睡14到17个小时；4个月至11个月至15小时的婴儿；1、2岁儿童11至14小时；3到5岁的孩子，建议花10到13个小时；6至13岁学龄儿童为9至11小时。
以上数据只是粗略统计。每个宝宝都有个体差异，实际入睡会比这个数据多一点或少一点。家长可以根据七个标准来衡量宝宝的睡眠质量。
衡量婴儿睡眠质量的七个标准是：
1.宝宝每天晚上8 ~ 9点入睡吗？
2.宝宝晚上睡觉后30分钟内入睡吗？
3.宝宝能一觉睡到天亮吗？还是最多醒一两次？
4.晚上醒来，宝宝能在没有太多外界帮助的情况下迅速倒回去睡觉吗？
5.宝宝晚上从来没有口呼吸、打呼噜等特殊现象吗？或者，只是偶然？
6.每天早上醒来后，宝宝会乖乖起床吗？
7.宝宝睡了一整夜，白天有没有精力充沛的玩耍？
为什么宝宝会睡不好？
宝宝的睡眠质量也与睡眠卫生习惯密切相关：
1、入睡依赖
在婴儿期，你只能抱着、摇着或含着奶入睡。这些习惯会直接导致婴儿晚上经常惊醒。
2、入睡前不恰当运动
睡前过度兴奋的游戏和运动，会增加大脑皮层的唤醒程度，使孩子难以入睡。此外，如果孩子过于高兴或悲伤，过度的情绪波动也会影响睡眠质量。
3、睡眠作息不规律
对于孩子来说，每天睡觉时间的波动不要超过一个小时，包括节假日。
4、不恰当睡眠环境
卧室中电视或电子媒体的存在会显著影响儿童的睡眠。
6、兴奋性物质的摄入
咖啡或含有咖啡因和茶碱的食物或饮料可能会导致入睡困难或夜间醒来。
7、此外，生病的孩子通常夜间睡眠不好
与睡眠障碍相关的疾病多达89种。牙痛、头痛、神经痛等各种疼痛都会让宝宝晚上睡不好觉。瘙痒、肠胃疾病或呼吸系统疾病也会将宝宝从夜间睡眠中唤醒。
睡前烦躁不安，睡觉时踢被子，醒来后面部发红，呼吸急促，可能是发烧；佝偻病婴儿睡眠时经常哭闹，醒来后大汗淋漓，平时容易烦躁不安；睡觉时磨牙可能是睡前过度兴奋或情绪紧张造成的。
8、当然，某些生理状况也会导致睡不好
如饥饿、过冷、过热、大小便等。也有可能使睡眠不安或哭泣。但如果满足了要求，不适解除了，马上不哭就是生理性哭了。但是，有些疾病恰恰相反，如脑膜炎、中毒等。会引起嗜睡，即睡眠时间突然延长，整天昏昏欲睡。家长如果发现宝宝有睡眠异常的情况，要尽快带宝宝去医院。
摇睡、奶睡是否需要纠正？
1、摇睡
很多宝宝每天睡觉都要被父母抱起摇晃，或者放在摇篮里直到宝宝睡着。这种方法虽然可以让宝宝在摇晃中入睡，但其潜在的危害也不容忽视。
这种不睡不摇的睡眠习惯的形成，就是一个典型的睡眠连接问题，也就是说，入睡与拥抱、摇晃联系在一起，也就是说，入睡不摇，入睡不摇，晚上醒来反复摇晃，导致晚上反复醒来。
家长可以通过“适当的哭闹法”，逐步打破宝宝不适当的睡眠连接，培养孩子独立睡眠的能力。
2、奶睡
大部分宝宝6个月后就不需要晚上喂奶了，可以连续睡一整夜。老宝宝夜奶是一种心理安慰，不是因为饿。很可能是宝宝已经发展出了睡眠连接的问题，即入睡是与特定的条件(主要指喂养)相连接的，由于这些条件无法满足，所以无法独立入睡。
对于睡眠连接的问题，解决方法很简单。——是指父母在孩子醒着的时候，需要和孩子拥抱、哺乳、互动。
宝宝睡反觉怎么办？
一般情况下，宝宝出生后会逐渐养成白天长时间醒来，晚上长时间睡觉的作息规律。但是有的孩子就是睡着了，就是白天睡的时间长，晚上睡的时间短，和正常的作息刚好相反。
要纠正孩子睡觉的习惯，首先要尽量鼓励孩子白天多做活动，吃饭时间也要安排在白天，这样才能逐渐减少他白天的睡眠时间。
白天不要在房间里拉上窗帘，让孩子误以为是晚上。白天需要有光照，没必要刻意回避身边应该发生的事情。
还有晚上该睡觉的时候，尤其是睡觉前，不要和孩子闹得太起劲。此时，尽量营造适合睡觉的氛围，调暗灯光，关掉一切嘈杂的电器，播放一首轻松的催眠曲等。让孩子安静的睡觉。一般2 ~ 3天即可纠正。
宝宝睡觉不安稳怎么办？
睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠(做梦睡眠)。前者包括浅睡眠(阶段1和2)和深睡眠(阶段3)。在浅睡眠和有梦睡眠期间，以及睡眠过渡期间，婴儿可能会有不安分的睡眠和运动。
年龄越小，浅睡眠时间越长，约占睡眠时间的1/2。深度睡眠时很少运动，呼吸规律。浅睡时，常有吸吮动作，肌肉震颤，有时脸上带笑，有时扮鬼脸，有时撅嘴，身体看起来像在伸展，有时肌肉运动
有些母亲非常仔细地观察她们的婴儿。当他们错误地认识到浅睡眠时，他们表现出不稳定的睡眠。对婴儿的过度照顾反而会影响他们的正常睡眠。所以有必要提醒妈妈，要知道宝宝睡眠浅的表现。浅睡时，除了喂奶，不要认为宝宝身体不适，尽量不要因为过多的照顾和护理而打扰宝宝的美梦。因为浅睡眠对大脑发育非常重要。如果你的宝宝睡得很浅，请不要打扰他。让深睡眠和浅睡眠两种状态交替进行，逐渐延长夜间睡眠时间，有利于大脑发育。
此外，在深度睡眠中，婴儿会部分醒来(仍在睡眠过程中，但大脑的一部分是清醒的)，从而产生夜惊。虽然看起来很吓人，但是对宝宝没有任何不良影响，宝宝也不会对它有任何记忆。家长千万不要摇醒他们，也不要安抚他们，就等着整个过程过去。
宝宝3岁以后，想象力和认知能力发达，或者睡前过于兴奋，就会做噩梦。如果孩子半夜从噩梦中惊醒，家长不要和孩子讨论噩梦的内容，只是安抚他重新入睡。
宝宝睡姿怎样才是最佳？
宝宝的睡姿直接影响其成长和健康。当孩子能独立翻身和爬起时，孩子就能独立决定自己的睡姿，仰卧、俯卧、侧卧交替进行。
但是，对于出生不久不会翻身的宝宝来说，平躺是最安全的睡姿。第一，家长可以直接观察宝宝的面部表情；第二，宝宝仰卧睡觉放松了全身的肌肉，减少了内脏的压力，不容易被捂住口鼻的异物窒息，安全。但是仰卧可能会导致放松的舌根后缩，堵塞呼吸道。成人容易打鼾，而婴儿可能呼吸困难。另外，长时间仰卧睡觉，宝宝的后脑勺是平的，也可能引起耳朵。
侧睡也有一定的好处。不仅不会过度压迫重要器官，还有助于肌肉放松。同时，如果宝宝有母乳，也不会呛到气管。比如右侧睡可以减少呕吐或者母乳和打呼噜。但是宝宝身体比较圆，四肢比较短，要一直侧卧不容易。
对大一点的孩子来说趴着睡是可以的，但是趴着睡可能会导致宝宝呼吸不畅。严重的话可能会窒息而死，尤其是不会翻身的宝宝，所以不建议宝宝趴着睡。如果你必须趴着睡觉，你必须有父母看着和照顾你。
为何要培养宝宝独立入睡？
当宝宝还是小宝宝的时候，为了建立宝宝对世界的安全感和依赖感，晚上睡觉的时候需要父母的陪伴。孩子长大后，心理平和，有安全感，人际关系自然顺畅；没有安全感的孩子，有的长大后在人际关系上害羞、孤独，有的则充满矛盾、喜怒无常。晚上是孩子最依赖父母的时候，如果过早让孩子一个人睡，恐怕很容易避免孤独。
然而，当宝宝长大学会独立时，训练宝宝独自睡觉将是至关重要的。适龄儿童与父母分离，有助于独立意识和自理能力的培养，能促进心理成熟。
培养宝宝独立睡眠的原则是循序渐进的，每个孩子花的时间可能不一样。只要达到一个阶段的目标，就可以进入下一个阶段，直到一个人睡觉。
如何给宝宝创造良好睡眠环境？
1、首先需要保持房间的温暖
理想的室温是25左右。给宝宝穿太多衣服睡觉是不科学不健康的习惯。因为穿太多衣服睡觉不仅会阻碍宝宝肌肉的放松，还会影响他的血液循环和呼吸功能，影响宝宝的睡眠。另外，衣服太多把宝宝裹得太紧，可能会导致散热不好，出很多汗，导致宝宝感冒或者皮肤出现问题。
2、其次，室内光线不能太亮
由于婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节功能较差。如果卧室整夜明亮，会改变人体适应的昼夜自然规律，导致睡眠时间缩短，影响宝宝正常的新陈代谢，进而影响宝宝的生长发育。同时，睡觉时开强光灯也会影响孩子的视力发育，将来近视的概率会比正常孩子高。
3、最后，远离各种危险物品
宝宝大部分时间都会待在婴儿床里，所以千万不要放任何可能对宝宝造成危险的东西。不要在宝宝的床上放衣服或其他东西，尤其是各种包装袋、塑料纸、马甲袋等杂物。
家长要确保床上没有太长的绳带，可能会让宝宝窒息。并确保猫、狗等。不要进入婴儿的房间。
如何挑选宝宝的寝具？
枕头：三个月以下的宝宝不能用枕头睡觉，只需在头下垫一条干净的毛巾或其他布制品即可。三个月后，宝宝的脖子和脊柱逐渐开始向前弯曲，会抬头，就可以用了。随着宝宝年龄的增长，身高逐渐增加。
垫褥：应该是平硬材质。太软的床垫不利于宝宝脊椎的发育，而且宝宝翻身俯卧时，也容易被柔软的棉垫挡住，发生口鼻意外。
盖被：柔软透气强的新棉胎优先。当然，你也可以选择柔软的化纤产品。化纤被子保暖性强，注意厚度，不要让宝宝太热。羽绒被不适合新生婴儿。
床单、被套：应选择纯棉面料，颜色以素雅为主。新的和旧的床上用品都要用开水洗熨，在阳光下彻底暴晒后给宝宝使用。
宝宝打呼噜，家长不能大意
日常生活中，很多家长发现孩子打呼噜就以为孩子睡得很香，但这种观点是错误的。父母应该意识到他们的孩子打鼾是一种病理状态。
打呼噜，俗称打呼噜，也会发生在孩子身上，而且数量不小。儿童打鼾的危害是非常大的，危害的程度是多种多样的。所以，一旦发现孩子睡觉打呼噜的现象，家长要及时带孩子去正规医院检查，找出原因，以免影响孩子的生长发育。
儿童睡觉打呼噜的原因很多，如肥胖、喉气管发育异常、扁桃体肥大、腺样体肥大、慢性鼻炎、咽喉肿瘤等。如果长期得不到及时有效的治疗，还会引发很多其他的并发症，所以家长一定要引起足够的重视。
扁桃体和腺样体肥大是儿童睡眠打鼾的主要原因。患者通常伴有鼻塞、睡眠中打鼾和呼吸困难、辗转反侧、张口呼吸困难、耳朵不通气、听力下降等症状。这对正在发育的孩子影响特别明显。
1.打鼾严重的孩子生长激素水平低，这样的孩子一般身材矮小。有资料显示，正常孩子一年能长5 ~ 7厘米，而打鼾的孩子一年可能只长一两厘米，甚至不长。
2.儿童的神经系统处于发育阶段，对缺氧非常敏感。打鼾引起的大脑缺氧会导致孩子注意力不集中、多动、脾气暴躁，甚至影响智力发育。
3.鼻塞患儿由于长期张口呼吸，在气流的冲击下，硬腭会高高拱起，使面部发育变形，上唇变得短而厚，下颌下垂，鼻唇沟消失，上门牙突出，咬合不良。医学上称之为“腺样体脸”。
4.肥大的腺样体还容易堵塞后鼻孔，长期引起慢性鼻炎、鼻窦炎。腺样体肥大还会压迫咽鼓管咽口，从而引起分泌性中耳炎，是导致儿童耳聋的重要原因之一。
改善打鼾的情形可从下列几点着手：
1、改变睡觉姿势：尽量头侧着睡或俯卧着睡(即脸的一侧贴在床面上，但不要遮住口鼻)。这种姿势可以防止你的舌头过度向后下垂，堵塞你的呼吸通道，可以减轻打鼾的程度。
2、详细身体检查：请耳鼻喉科医生仔细检查
3、肥胖的宝宝可以减肥：如果打呼噜的宝宝肥胖，首先要想办法减肥，让口咽部的软肉变细，呼吸管径变宽；更瘦的身体可以消耗更少的氧气，呼吸更顺畅。
4、手术治疗：如果鼻咽腔处的腺样体、杏仁核或多余的软肉真的增大堵塞了呼吸道，严重影响正常呼吸时可考虑手术切除。扁桃体和腺样体切除术是一种成熟有效的治疗方法，属于微创手术，旨在缓解上呼吸道梗阻引起的狭窄。
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