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可以找人供卵试管吗,孕妇缺锌应该多吃什么食物
来源:http://www.ideasba.com  日期:2022-10-31

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有些准妈妈在孕期会出现缺锌的症状,那么缺锌对准妈妈有什么影响呢?孕期补锌需要吃什么样的食物?

对于大多数孕妇来说,最好的补锌方式就是饮食。孕妇在服用锌补充剂时应经过科学的检查和诊断,应在确定需要时服用,并应在医生的指导下服用。

接下来,我们来看看孕妇需要摄入多少锌。

孕妇吃什么补锌?

1.孕妇最好用膳食补充法来补充锌。在食物中,有牡蛎、麦芽,其次是鱼、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2.孕妇还应多吃白菜、鱼、海鲜、南瓜、茄子、豆类、坚果等富含锌的食物。

3.在水果领域,苹果富含营养元素,不仅有锌等微量元素,还有脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿的后天记忆。孕妇可以通过每天吃L-2个苹果来满足他们对锌的需求。

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补锌的食物有哪些?

1.肉类:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏和蟹肉。

2.鱼类:凤尾鱼、黄鱼、带鱼和沙丁鱼。

3.蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、大豆、白萝卜、土豆、大白菜。

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4.粗粮:小麦、芹菜、玉米粉、小米。

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5.水果:苹果和香蕉。

6.海鲜:牡蛎。

7.坚果:花生、核桃等。

8.中药:枸杞、熟地黄、桑椹、人参、杜仲。

孕妇缺锌多少钱?

正常人血浆中锌的浓度为95 ~ 130微克/100毫升,锌的日需求量为10 ~ 15毫克。怀孕后,孕妇血浆中锌的含量有所下降,往往处于正常值的下限或临界状态,更需要补充锌,有利于分娩和母婴健康。

怀孕期间,孕妇每日锌的需要量为25 ~ 30毫克。为了安全起见,最好从富含锌的天然食物中摄取,如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花籽等。孕妇,尤其是临近分娩期的孕妇,应该多吃这些食物。

孕妇缺锌的危害

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孕妇负责两个人的营养需求,所以更容易缺锌,对自己和胎儿都不利。对于胎儿来说,缺锌主要影响其在子宫内的生长,而且会影响大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,造成胎儿发育不良。对于孕妇本身来说,一方面会降低自身免疫力,容易生病,尤其是怀孕期间,孕妇不宜服药;另一方面导致孕妇味觉变差,食欲不振,妊娠反应加重,势必影响胎儿发育所需的营养。因此,围产期必须及时补充锌及相关微量元素,否则孕妇缺锌会导致胎儿先天性缺锌,引起各种诱发性疾病,甚至出生后补锌也无济于事。

如果孕妇怀孕,尤其是孕早期,母亲缺锌,酶活性下降,势必严重影响胚胎和胎儿的生长发育。这样一来,无脑儿、小脑、脊柱裂、骨骼畸形、先天性心脏病、尿道下裂、睾丸发育不良、肾脏畸形、智力低下、低出生体重的出生率就会增加,也会导致流产、早产或过期妊娠。

过量补锌对孕妇的危害

锌是人体必需的微量元素,含量少,功效大,但并不是越多越好,一定要在一个科学的平衡点。在第三代生物补锌剂出现之前,人们一般是服用第一代无机锌和第二代有机锌来达到补锌的目的,所以经常出现锌超标的情况。现就锌摄入过量对人体的危害介绍如下:

(1)锌是参与免疫功能的重要元素,但大量的锌会抑制吞噬细胞的活性和杀菌力,从而降低人体的免疫功能,削弱

过量的锌可抑制铁的利用,使铁参与造血机制,从而引起人体顽固性缺铁性贫血。在体内锌高的情况下,即使服用铁制剂,也很难治愈贫血。所以,服用无机锌和有机锌补锌的孩子,一定要定期检测血锌和发锌。

Long-term大剂量摄入锌可诱发人体铜缺乏,从而引起心肌细胞氧化代谢紊乱、单纯性骨质疏松、脑组织萎缩、低色素性微细胞性贫血等一系列生理功能障碍。

5]联合国环境规划署将硫酸锌列为“潜在有毒化学品”。长期口服硫酸锌可引起恶心、呕吐、上腹部不适等胃肠道反应,严重者甚至出现胃溃疡、出血和穿孔。这是因为胃中的盐酸与硫酸锌反应生成氯化锌,具有强烈的腐蚀作用。儿童长期服用硫酸锌引起的轻度消化道反应较为常见。

[6]高剂量摄入锌制剂可引起锌中毒。硫酸锌对人的最小致死量为50毫克/公斤体重。有的人一次服用80 ~ 100 mg就可中毒,儿童更敏感。当尿锌含量在1000微克/升以上时,说明人体处于锌中毒状态。

孕妇缺锌的常见表现

妊娠反应加重:酸中毒和呕吐。

胎儿宫内生长迟缓:导致早产和低出生体重儿。

分娩并发症增加:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增加:脑中枢神经系统畸形。

孕妇在孕期应尽量避免长时间食用精制食品,注意饮食的厚度;多吃富含锌的食物。


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