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女性怀孕后体重增加是很常见的。如果她们想恢复生孩子前的苗条身材，首先要掌握正确的方法。网上有很多减肥的方法，有食疗的，有保健品的，其中中医理疗应用比较广泛。可以根据不同女性的身体状况定制不同的方案，既能调理身材，又能瘦身。
中医食疗有效。产后减肥的最佳时间首先要注意的是，坐月子期间不能盲目减肥。女性产后身体虚弱，需要充分补充营养恢复健康。盲目减肥只会损害他们的健康。但在坐月子期间，女性需要注意饮食控制，不能吃太多高脂高糖高热量的滋补品，会增加身体负担。产后一个半月，可以根据自身情况开始减肥。刚开始可以根据自己的恢复情况，通过简单的运动，调整饮食，制定一个健康的瘦身计划。前期不要运动太剧烈。最好的办法就是坚持母乳喂养。医学上认为女性产后减肥的最佳时间是九个月到一年，因为产后九个月内，一般都是哺乳期。在此期间，还需要加强营养，保证宝宝的日常发育。九个月断奶或添加辅食后，可以通过运动和清淡饮食来改善。如果不是哺乳期的妈妈，可以提前减肥，比如产后42-90天左右。但由于每个人的身体状况不同，总体来说，如果产后6个月内减肥，效果会更好。产后减肥正确方法最简单的方法就是通过调整饮食结构来帮你减肥，最科学，没有任何副作用。哺乳期过后，可以选择每天少吃多餐，也可以配合适当的有氧运动，达到快速减肥的目的。运动可以以瑜伽为主。刚开始不要做高难度的瑜伽动作，幅度不要太大。一步一步均匀有节奏的呼吸，对塑身很有帮助。
运动减肥循序渐进。除了以上的饮食调理或运动等方法，中医调理也是相当有效的。中医减肥的方法可以分为两类：一是增强脏腑功能，二是保持经络气血畅通。最常见的方法有：中医减肥、针灸减肥、埋线、按摩、拔罐、刮痧。1.中药配方：桑叶10g，百合10g，桑椹10g，天冬10g，决明子10g，番泻叶10g。食用方法：将药物倒入刚烧开的水中，小火煨几分钟。可以当茶喝。早晚至少喝一大杯，每天或两天泡一剂左右，一周为一疗程。原理：这个偏方的作用是帮助身体刮油，清胃。使用一段时间后，你会觉得食欲会萎缩。2.针灸用于治疗脾肾阴虚的肥胖患者，如内庭、腕骨、足三里、曲池、肾俞、三阴交。以深刺为主，提插、快捻为辅。留针20 ~ 30分钟，一个月为一个疗程。三、按摩仰卧姿势，按摩胸、腹、腿、臀，每次10分钟左右，然后按压曲池、足三里、关元等穴位，每天一次，共30分钟，一个月一个疗程。
