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来源:http://www.ideasba.com  日期:2021-07-29

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扁平足怎样练脚背

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在日常生活中,走路是最基本的,但有些人患有扁平足,这种疾病并不是致命的,但却很影响生活,因为扁平足患者走路多了脚就比较疼痛了,扁平足患者想要改善可以练脚背,那么扁平足怎样练脚背呢?

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扁平足想要练脚背可以用专门的矫正鞋垫帮助练习。还可以用站立的形式让脚掌向前,后脚腾空起来进行锻炼。瑜伽的练习方式也是相当不错的,瑜伽可以拉伸腿部的肌肉,让脚底足弓的位置自然塌陷下去。正常来说扁平足无法站立太久,不然会感觉比较疼痛。扁平足很可能是因为先天遗传,当然后天骨骼压力太重也可能引起扁平足。扁平足比较严重的话,咨询医生会比较好,医生通常会根据扁平足的具体情况进行治疗。

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同时扁平足患者在生活中,可以慢慢增加运动的量,注意要慢慢的来,太着急可能会引起肌肉损伤,而扁平足出现疼痛活动的时候,要注意休息,不要太过劳累,适当的训练,在饮食方面加强营养,增加身体的抵抗力,扁平足必要的时候可以做微创手术。

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扁平足还可以进行腿部练习,让小腿的肌肉保持绷紧很容易给足部带来压力,导致足弓处塌陷,此时进行一定的拉伸训练帮助放松腿部,在跑步后一定的拉伸还可以预防小腿粗壮。

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