内分泌紊乱是不少女性朋友都会出现的问题，而且对人的健康和皮肤都会形成威胁，因为内分泌而长痘，所以大家一定要及时调节，其中，食疗调节内分泌安全又营养，更加靠谱，一定要来试试。

　　山药枸杞炖鸭

　　材料：1只鸭，1根山药，30g的枸杞子，适量的姜丝和葱末。

　　做法：1、先将鸭宰杀处理洗净，然后将放入大盆，加入食盐、姜丝、胡椒粉、葱花、黄酒，搅拌均匀，腌制60分钟。

　　2、将山药洗好去皮切成块，枸杞洗净，全部放入锅中，加入适量的清水炖煮，等到鸭肉炖熟了以后，再往锅中加些盐调味即可。

　　除了这道菜以外，平时还应该多注意睡眠，不熬夜。另外喝点花茶也可以调节内分泌，并有护肤之功效。除此之外。每天三十分钟的慢跑改善内分泌问题也是不错的。

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