神州中泰代孕圳代孕_青菜PK牛奶谁更能在备孕期
文章来源:http://www.ideasba.com  发布日期:2020-01-22
牛奶是人们最容易获得的钙来源。

试管婴儿能代孕


一杯奶就能轻松补足一日所需钙的三分之一,其他食品都不可能如此方便快捷。
然而,事实上,如果按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益低于青菜。
                        按照数据计算,100克全脂牛奶能量约为54千卡,含钙104毫克。
而100克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。
那么,按照钙营养素密度来计算,全脂牛奶为104/54=1.9,而小油菜是153/15=10.2,显然要高得多。
同时,100克牛奶中的钾含量是109毫克,镁是11毫克。
100克小油菜中的钾含量是157毫克,镁是27毫克,都比牛奶略高一些。
镁本身就是骨骼的成分之一,而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。
所以,一种食物能够同时供应大量钾、钙和镁,无疑是理想的健骨食品,何况绿叶菜中还含有丰富的维生素K,能帮助钙沉积入骨骼当中。
所以,小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低,对钙的吸收利用妨碍较小。
只要有充足的阳光照射,得到足够的维生素D,其中的钙就可以充分实现营养价值。
        当然,这并不意味着奶类就失去了它的补钙意义。
每日喝250克牛奶,只需要一分钟。
吃200克绿叶蔬菜需要择菜、洗菜、炒菜或煮菜,要慢得多。
所以,牛奶酸奶照喝,青菜多吃,不是得到的好处更多吗?。

标签:

Copyright © 2004-2025 宝贝计划助孕试管中心 网站地图 [设为首页] [加入收藏]