哪种睡姿适合你?
文章来源:http://www.ideasba.com  发布日期:2019-12-04

  你的身体是一切美好的开始

  奢客人体美学定制中心

  国家重点体育科研研究生工作站

  体型体态调整宝贝计划助孕专家

  

  忙碌了一天

  疲倦的身体

  需要舒适惬意的睡眠

  来放松身心,养精蓄锐

  除了饱满蓬松的枕头

  柔软温暖的床垫、适宜的环境外

  正确的睡姿更能让身体感到舒适

  z z z z z z

  关于睡姿的一些数据

  多数人每晚会转换睡姿大约20次。宝贝计划助孕饮食

  约60%宝贝计划助孕零风险的人习惯仰睡,35%习惯侧睡,而5%习惯俯睡。

  据医学调查统计:习惯左侧睡姿的人群,心脏疾病的患病率比习惯右侧卧位的人群低70%以上。

  英国睡眠评估和咨询服务机构问卷调查,统计出约6种睡眠姿势,并每一种姿势对应宝贝计划助孕宝宝着一种心理状态。

哪种睡姿适合你?

  

  不同睡姿的利弊

  

  仰卧——大众睡姿

  优点:不压迫身体内脏器官,还可减少面部皱纹产生,以及防止胸部受压。

  宝贝计划助孕套餐缺点:容易导致舌根后坠,呼吸不畅。

  不适宜人群:打鼾和患有呼吸道疾病的人。

  

  俯卧——安全感睡姿

  优点:利于口腔异物的排出,减轻鼾声,带来安全感。

  缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸;俯卧时,颈部向侧面过度扭转易造成颈肌受损。

  不适宜人群:患有心脏病、高血压、脑宝贝计划助孕价格血栓的人。

  

  侧卧——舒适睡姿

  优点:侧睡时气道会自然打开,减轻鼾声。还可防止颈部疼痛、减少胃酸返流。同时也适合宝贝计划助孕的准妈妈。

  缺点:一侧面部皮肤及乳房韧带长时间受到牵拉,易长皱纹及胸部下垂。

  不适宜人群:爱美人士慎选。

  

  看看你适合哪种睡姿

  侧卧姿势可以改善打呼及睡眠呼吸中止的问题。

  仰卧时舌头、悬壅垂等组织通常会往后塌陷,易阻塞上呼吸道。

  而侧卧对于部分患者可以有效改善打呼,并减轻呼吸中止的次数。

  宝贝计划助孕建议侧卧时,选用蓬松的枕头,将头部角度抬高约30度。

  长时间站立、爬山,脚部水肿者

  仰卧位并抬高下肢,可以促进下肢血液回流,改善脚部水肿症状。

  宝贝计划助孕建议脚下垫几个枕头,抬宝贝计划助孕案例高下肢15-30度。

  妊娠中后期

  左侧卧位有利于母婴健康。

  左侧睡姿可使腹肌放松,宝贝计划助孕论坛保持良好的血液循环;可以改善子宫和胎盘的血液供给。

  胎盘氧和营养的供给良好,有利于宝贝计划助孕胎儿的生长发育。

  宝贝计划助孕建议选用长条宝贝计划助孕资讯枕头放在身体的左侧,身体侧卧15~30 度。

  

  饱餐过后或胃食管反流患者

  左侧并抬高上半身睡姿可减少胃食管反流的发生。

  抬高头宝贝计划助孕生殖部的睡姿可以使食管高于胃部,减少胃酸反流;另有研究表明,左侧卧位也可减少反流事件的发生。

  宝贝计划助孕建议左侧卧位,并用枕头,将上半身角度抬高约30度。

  仰卧有利于腰部酸痛症状的缓解。

  硬板床上铺设厚度适宜的床垫,选择仰卧位,腰椎和膝下放置软枕,有助于缓解腰痛不适,帮助腰部肌肉放松。

  宝贝计划助孕建议仰卧宝贝计划助孕价格时腰椎下放置约3厘米高的小枕作为支撑,膝下放置高度适宜的软枕,让膝盖稍弯约呈60度。

  

  当然,我们大可不必过于纠正自己的睡眠姿势

  入睡后,多数人睡觉的姿势是在不断变换着

  入睡前尽量选择较为恰当的睡姿即可

  祝大家好眠!

  还睡不着好?

  扫一扫加我

  教你更好的方法!

  我在这里等你哦

  

Copyright © 2004-2025 宝贝计划助孕试管中心 网站地图 [设为首页] [加入收藏]