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2款哺乳期食谱精选推举
新妈妈正在产后最主要的便是要尽快规复身体,以便给宝宝立即开展喂母乳。那末哺乳期食谱有哪些呢?下面小编经心挑选了2款哺乳期食谱,推荐给新妈妈们。
淮山瘦肉煲乳鸽
养分剖析:此菜除供给雄厚的蛋白质外,更含有雄厚的铁质及维生素B,有助构成红细胞。产妇食用可预防贫血症的产生。
制作方法:
1、 将淮山药、莲子冲洗净。
2、 乳鸽剥净,撤除内脏洗净,放入姜片、葱段、净水,放入锅中,水开后煮3分钟,捞出乳鸽,然后掏出冲净。
3、 将瘦肉洗净,切成小块。
4、 瓦煲注入净水煲滚,参加乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟,改慢火 再煲2小时,下盐调味即成。
炒素蟹粉
养分剖析:土豆、竹笋能增进肠道蠕动,作用消化,防便秘。竹笋关于产妇而言不但是养分富厚的食品,并且关于产后虚热、心烦、手足心热都有肯定的医治结果。
制作方法:
1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。
2、炒锅放生油熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇、笋同炒,并随加白砂糖,精盐、味精、姜未稍炒,最终淋少量米醋,随即起锅装盘。
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